Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Salam Sehat Semua !!!

Selamat datang di situs kami www.herbalparu.com yang berinformasi tentang penyakit paru.

Anda berada di website yang tepat jika saat ini sedang mencari informasi kesehatan mengenai paru-paru. Dapatkan berbagai informasi kesehatan paru-paru sekaligus cara pengobatan macam-macam penyakit paru hanya di website www.herbalparu.com Sebagai spesialis penyakit paru, kami melayani pemesanan dan pengiriman ke seluruh Indonesia.

Benarkah latihan yoga yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan paru-paru ?

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda – Yoga bisa meningkatkan kelenturan dan kekuatan, tapi juga bisa memperbaiki fungsi paru. Melalui berbagai pose dan fokus pada teknik pernapasan, latihan yoga memperbaiki volume paru-paru, hambatan jalan nafas, toleransi latihan dan pernapasan dalam. Pernapasan yang lebih baik meningkatkan tingkat oksigen dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu manfaat kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di ” Thai Journal of Physiological Sciences ” menemukan bahwa 20 menit yoga tiga kali seminggu selama enam minggu memperbaiki kapasitas pernapasan pada subjek tes dengan meningkatkan volume paru ekspirasi paksa dan perluasan dinding dada.

Penelitian di India pada tahun 2012 menemukan bahwa yoga sangat membantu dalam meningkatkan ventilasi sukarela secara maksimal, ukuran penting dari kapasitas bernafas. Yoga juga telah ditunjukkan untuk membantu gejala dan kualitas hidup pasien asma, dalam sebuah studi yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009 American College of Sports Medicine.

Nah, di bawah ini adalah beberapa gerakan dan pose yoga yang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda diantaranya :

Bridge pose

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Pose yoga yang satu ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, Berbaringlah dengan posisi terlentang di lantai. Anda bisa menggunakan selimut tebal yang diletakkan di bawah bahu untuk melindungi leher Anda. Tekuklah lutut Anda, setelah itu atur kedua kaki Anda dengan posisi tumit sedekat mungkin dengan tulang duduk Anda.

Buang napas Anda dan perlahan tekankan kedua kaki Anda dan tangan ke lantai. Doronglah tulang ekor Anda ke atas menjauhi lantai. Hindari terjadinya otot yang kaku pada bagian pantat. Angkat pantat Anda dari lantai.

Jagalah agar paha dan kaki bagian dalam tetap pada posisi sejajar, posisikanlah dua tangan Anda di bagian bawah tubuh untuk menjaga tubuh tetap pada posisidi puncak.

Cobra pose

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Posisi yoga lainnya yang juga terbukti bisa membantu meningkatkan kapasitas dari paru-paru Anda yaitu cobra pose. Berbaring dengan posisi tengkurap di lantai. Rentangkan kedua kaki Anda ke arah belakang dan ujung jempol kaki menghadap lantai. Tekan bagian atas kaki, paha serta tulang kemaluan Anda menempel pada permukaan lantai.

Lalu dengan gerakan perlahan, luruskan kedua lengan Anda dan arahkan dada Anda menjauh dari lantai. Pertahankan posisi ini dengan menekankan tulang kemaluan Anda pada permukaan lantai. Tekan tulang ekor Anda ke arah tulang kemaluan. Jaga posisi tersebut dengan seimbang, namun jangan sampai otot pantat Anda mengeras, ya.

easy pose

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Pose yoga lainnya juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru adalah easy pose. Eits, tapi jangan Anda tergoda dengan namanya, Karena meski namanya adalah pose yang mudah, pada kenyataannya praktek tidak sesederhana kelihatannya.

Duduk di salah satu sisi dari alas tersebut. Regangkan kedua kaki Anda menjulur kearah depan. Perlahan tarik salah satu kaki dekati tubuh. Lipat lutut saling berlawanan di depan tubuh. Usahakan untuk merasakan kenyamanan pada kaki Anda. Dalam pose ini, harus ada kenyamanan antara kaki dan panggul.

Untuk tips di dalam melakukan pose yoga satu ini, disarankan untuk duduk dengan panggul dalam posisi yang nyaman. Nah, untuk menemukan posisi netral, tekan tangan Anda pada permukaan lantai dan angkat tulang duduk Anda. Selain itu, cobalah untuk menyeimbangkan antara tulang kemaluan dan tulang ekor, jadi keduanya berada pada posisi yang sama dari lantai.

Sekian dari pembahasan kali ini yang mengenai tentang yoga untuk paru paru semoga dengan adanya penjelasan ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terimakasih telah berkunjung ke situs kami herbal paru.

Jangan lupa baca juga artikel menarik lainnya hanya di Herbal Paru.

Baca Juga : Obat Batuk Berdarah Secara Tradisional

Manfaat QnC Jelly Gamat

Posted By Herbal Paru

Gerakan Yoga Sederhana Untuk Kesehatan Paru Paru Anda

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *