5 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru

5 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru

Salam Sehat !!!

Selamat datang di situs kami www.herbalparu.com yang berinformasi tentang penyakit paru !!!

Sebelumnya kami ucapkan terima kasih atas kesediaannya mengunjungi situs kami Herbal Paru. Di situs ini anda akan menemukan Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru, yang terkait dengan dunia kesehatan khususnya dunia kesehatan paru. Situs ini saya persembahkan bagi para pengunjung website kami.

5 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru – Paru-Paru merupakan salah satu organ vital manusia yang wajib dijaga kesehatannya agar dapat berfungsi dengan baik. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh seperti menjaga pola makan yang sehat ataupun berolahraga.

Pada kesempatan ini www.herbalparu.com akan berbagai tips atau informasi terkait dengan cara menjaga kesehatan paru-paru dengan cara berolahraga. Paru-paru mempunyai kinerja yang paling utama yakni mengatur pernapasan. Jadi suatu hal yang wajib harus dilakukan untuk merawat dan menjaga selalu kesehatan paru-paru salah satunya adalah dengan berolahraga.

Sistem pernapasan dan aliran darah ke seluruh tubuh bergantung pada kondisi paru-paru. Selain berhenti dari kebiasaan merokok, rajin melakukan olahraga ternyata juga bisa menjaga kesehatan paru-paru. British lung foundation mengungkapkan bahwa saat berolahraga, otot-otot di dalam tubuh mengirim pesan ke otak untuk memberitahukan bahwa tubuh membutuhkan oksigen dalam jumlah yang lebih banyak.

Otak kemudian mengirimkan sinyal ke otot tubuh, mengontrol pernapasan diafragma dan otot antara tulang rusuk sehingga oksigen yang terserap dari paru-paru dapat digunakan saat berolahraga. Bila Anda rajin melakukan olahraga untuk paru-paru, maka aliran oksigen pun lebih lancar.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang mampu membantu menyehatkan organ paru-paru. Olahraga ini termasuk olahraga ringan yang bisa anda lakukan dengan teratur baik pada pagi hari atau sore hari.

1. Berenang

Berdasarkan hasil penelitian yang terdapat di University of The Pacific, AS, menunjukkan bahwa melakukan kegiatan renang juga dapat mengurangi frekuensi bernapas dan meningkatkan jumlah kadar oksigen yang masuk ke paru-paru menuju otot-otot tubuh. Bahkan dengan berenang, secara tak sengaja tubuh akan berlatih untuk mengambil dan menahan napas serta mengeluarkan napas. Sehingga dari situ akan meningkatkan kinerja organ paru-paru untuk lebih maksimal. Oleh karena itu, berenang memang termasuk kegiatan yang menyehatkan organ paru-paru Anda.

2. Bersepeda

Dengan cara bersepeda secara rutin dan teratur, memang bisa menjadikan kondisi paru-paru anda sehat dan bugar kembali. Yang mana di saat anda menggayung sepeda, maka secara otomatis tubuh anda pun akan mengeluarkan dan menghirup oksigen secara perlahan. Sehingga dari situ akan memberikan khasiat, yakni meningkatkan kapasitas paru-paru.

Selain itu kegiatan bersepeda ini juga mampu menguatkan otot pernapasan tubuh, dan menjadikan aliran sirkulasi pernapasan tubuh menjadi lancar. Oleh karena itu, kegiatan bersepeda ini memang patut untuk dijadikan olahraga pilihan sebagai langkah sehat dalam menjaga organ paru-paru Anda.

3. Bermain Futsal

Futsal memang termasuk salah satu jenis olahraga yang diminati oleh banyak orang. Dan tak disangka bahwa kegiatan olahraga ini juga bisa menyehatkan paru-paru dalam tubuh. Yang mana di saat seseorang melakukan olahraga yang satu ini, Maka secara bersamaan VO2 atau tingkat volume oksigen maksimal yang dikelola tubuh akan bekerja, dan mengukur seberapa cepat organ paru-paru melakukan proses sirkulasi udara pada tubuh. Selain itu, olahraga ini juga akan membantu tubuh dalam mengalirkan oksigen ke otot tubuh, sehingga bisa menyehatkan kondisi organ paru-paru.

4. Lari

Selain menyenangkan olahraga lari juga memiliki manfaat bagi kesehatan paru-paru. Saat berlari, diafragma (otot utama yang digunakan untuk respirasi, yang terletak tepat di bawah dasar paru-paru) juga akan bekerja. Cara untuk melatih paru-paru dengan lari ternyata mudah. Mindy Solkin, pelatih dari The Running Center di New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa melatih pernapasan bisa dilakukan dengan cara bertahap yaitu menarik dan mengeluarkan napas dengan pola dua-dua, pola tiga-tiga dan pola empat-empat

5. Berlatih Tai Chi

Memang berlatih Tai Chi merupakan olahraga yang cukup digemari oleh kebanyakan orang. Dimana di dalam Tai Chi juga diajarkan mengenai bagaimana cara untuk melakukan pernapasan secara tepat agar kondisi paru-paru bisa tetap sehat.

Berdasarkan hasil penelitian yang ada di Rumah Sakit Umum Repatriasi dan Sydney University pada tahun 2012 silam, menunjukkan bahwa bagi orang yang menderita penyakit paru obstruktif kronik atau COPD, Ternyata memiliki kualitas yang lebih baik setelah mereka melakukan Tai Chi. Yang mana di saat berlatih Tai Chi ini, terdapat kombinasi dari meditasi dan mengatur pernapasan yang disertai dengan gerakan lambat. Sehingga dari situ bisa menjadikan tubuh untuk meningkatkan serta memperkuat daya imunitasnya.

 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru diatas bisa anda pilih mana yang anda sukai. Lakukanlah secara santai dan teratur agar paru-paru anda tetap terjaga kesehatannya dengan baik dan terhindar dari masalah apapun. Menjaga kesehatan tubuh tidak harus dengan yang mahal, berat atau terpaksa namun bisa dilakukan dengan santai, mudah dan murah.

Dengan adanya situs website Herbal Paru ini, Semoga anda mendapat informasi tentang Olahraga Yang Baik Untuk Paru-Paru , selamat berselancar di dunia maya. Terimakasih. Mohon maaf apabila masih ada kata atau data yang kurang karena masih dalam penyelesaian.

Akhir kata, kami berharap wesite Herbal Paru ini dapat bermanfaat bagi kalian semua yang mengunjungi situs website kami. Dan jangan lupa kunjungi artikel lainya hanya di website Herbal Paru.

Bac Juga :

Cara Menyembuhkan Paru Paru Kering

Cara Menyembuhkan Efusi Pleura

Posted By Herbal Paru

5 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *